山东学位英语考试，以其每年两次的固定频次，成为了众多成人教育考生心中的“必过之坎”。在这一双考制下，考生不仅需要面对考试本身的压力，还需要应对备考过程中的种种挑战。因此，心态调整和自我管理成为了考生备考过程中不可或缺的一环。

首先，考生需要保持积极的心态。面对考试的压力和挑战，考生应学会保持冷静和自信。这可以通过制定合理的学习计划、参加备考辅导班等方式进行。同时，考生还可以寻求家人、朋友或老师的支持和鼓励，以增强自己的信心。

其次，考生需要注重自我管理。在备考过程中，考生应合理安排每日的学习时间，确保各项技能都能得到均衡的发展。同时，考生还应注重保持良好的作息习惯和饮食习惯，以确保身体和心理的健康状态。此外，考生还可以通过参加体育锻炼、听音乐等方式进行放松和调节，以缓解备考过程中的压力。

最后，考生还需要学会应对失败和挫折。在备考过程中，考生可能会遇到各种困难和挫折，如考试成绩不理想、学习进度缓慢等。面对这些挑战，考生应学会保持冷静和理性，分析失败的原因并采取相应的措施进行改进。同时，考生还应保持坚定的信念和决心，相信自己一定能够克服困难并取得成功。